L'Autre choix: la force de la plénitude par l'auteur du Mendiant

<body link="#000000" vlink="#000000" alink="#000000" bgcolor="#66CCFF"> <h1 align="center">L'Autre choix: la force de la plénitude par l'auteur du Mendiant</h1> <h2 align="center"><font face="Arial"><b>La force de la plénitude: la sérénité au quotidien... </b>J’ai le choix et il serait sage de faire le choix du lâcher prise. La sérénité est une force intérieure qui illumine, offre un meilleur contrôle de notre esprit et permet une plus belle attention à la vie. Une vie plus intense mais aussi plus personnelle…</font></h2> <p align="left"> </p> <p align="left"><font face="Arial"><b><font color="#0000FF"> Série L'Autre Choix / Livre 5<br> </font><font size="5" color="#0000FF"> La force de la plénitude<br> </font> </b></font><font color="#0000FF" face="Arial">par Benoît Saint Girons</font></p> <p align="left"><font size="2"><span style="language: FR-CH"> <font face="Arial"> <span style="language: FR-CH; mso-ansi-language: FR-CH"><font color="#0000FF">►</font></span></font></span></font><span style="color:blue;language:FR-CH;mso-ansi-language: FR-CH"><font color="#0000FF" size="2" face="Arial"> <a target="_self" href="#presentation">Présentation</a></font></span><font face="Arial"> <font size="2" color="#0000FF">    </font></font><font size="2"><span style="language: FR-CH"> <font face="Arial"> <span style="language: FR-CH; mso-ansi-language: FR-CH"><font color="#0000FF">►</font><font color="#FC4504"> </font> <a target="_self" href="#sommaire">Sommaire</a><font color="#FC4504"><br> </font><font color="#0000FF">►</font></span></font></span></font><font face="Arial"><span style="color:blue;language:FR-CH;mso-ansi-language: FR-CH"><font color="#0000FF" size="2"> <a target="_self" href="#extraits"> Extraits</a></font><font color="#0000FF">    </font></span> </font><font size="2"><span style="language: FR-CH"> <font face="Arial"> <span style="language: FR-CH; mso-ansi-language: FR-CH"><font color="#0000FF">►</font></span></font></span></font><font face="Arial"><span style="language: FR-CH"><font size="2"><font color="#0000FF"><span style="color:blue;language:FR-CH;mso-ansi-language: FR-CH"> </span> </font><a target="_self" href="#ou">Où se le procurer</a></font></span></font></p> <p align="left"> </p> <p align="left"><b><font color="#0000FF" face="Arial">PRESENTATION</font></b></p> <p align="left"> <b><font face="Arial"> <i>La force de la plénitude</i></font><font face="Arial" size="2"><br> La sérénité au quotidien…<br> <br> </font></b><font face="Arial" size="2">J’ai le choix! Me morfondre de chaque contrariété ou devenir adepte du lâcher prise. Être bringuebalé au gré du vent ou prendre la posture du roseau, qui plie mais ne se brise pas. Réagir mécaniquement à chaque stimuli ou prendre le parti de l’action consciente. La sérénité est une force intérieure qui illumine, offre un meilleur contrôle de notre esprit et permet une plus belle attention à la vie. Une vie plus intense mais aussi plus personnelle…</font></p> <p align="left"><font face="Arial"><b><font color="#0000FF"> SOMMAIRE </font></b></font></p> <p align="left"><b><font face="Arial" size="2"> <a href="#introduction">Introduction</a></font></b><p align="left"> <font face="Arial" size="2"><b>I. Les obstacles au bien-être </b> <br> La réaction au malheur...<br> Les cinq obstacles...<br> La fin des tracas ? <br> Dans la pratique...<br> Retrouver le temps…<br> Réhabiliter la patience<br> <a href="#bonheur">Sur le chemin du bonheur simple...</a><br> La sérénité avec les autres et avec soi grâce à la compassion...<br> Gérer les conflits...<br> <br> <b>II. La force de la plénitude</b><br> La méditation...<br> La prise de conscience...<br> Vos règles de vie...<br> Règles de vie, détails...<br> <a href="#chance">Les cinq réflexions bouddhistes</a><br> <br> <b>III. L'exercice de la plénitude...</b><br> La respiration…<br> La Méditation…<br> Les sensations…<br> L’action…<br> <br> <b>Conclusion</b></font><br>  <p align="left"><font color="#0000FF" face="Arial"><b>EXTRAITS </b></font></p> <p align="left"><font size="2"><span style="language: FR-CH"> <font face="Arial"> <span style="language: FR-CH; mso-ansi-language: FR-CH"><font color="#0000FF">►</font><font color="#FC4504"> <a href="#introduction">Introduction</a></font>  <font color="#FC4504">   </font> <font color="#0000FF">►</font><font color="#FC4504"> </font> </span></font></span><a href="#generosite"><font face="Arial">Sur le chemin du bonheur simple</font></a><font face="Arial"><br> </font><span style="language: FR-CH"> <font face="Arial"> <span style="language: FR-CH; mso-ansi-language: FR-CH"><font color="#0000FF">►</font><font color="#FC4504"> </font> <a href="#chance">Les 5 réflexions bouddhistes</a></span></font></span></font></p> <p align="left"><font face="Arial" size="4" color="#0000FF"> <b>Introduction</b></font><font face="Arial" size="2"><br> <br> Un sondage dans la rue : « Bonjour, quelle est votre ambition ? », « Bonjour, quel est votre objectif ? » La plupart du temps, ces questions surprennent. Nous sommes </font><font face="Arial" size="4">tellement occupés à vivre que nous ne savons pas pourquoi nous vivons</font><font face="Arial" size="2">. A une question précise, une réponse floue : « Je ne sais pas... Etre heureux sans doute... ». Le bonheur en effet. Bonheur que tous recherchent mais qui semble échapper à beaucoup. « <i>Tout le monde recherche le bonheur, même celui qui va se pendre</i> » a dit le mathématicien, physicien et philosophe français Blaise Pascal.<br> <br> Bonheur fugace, instable, éphémère. Un instant, je crois le saisir. Le bonheur est là, il m’appartient enfin. Cette fois, c’est sûr, je suis heureux : c’est le succès aux examens, la promotion, le mariage, la naissance de l’enfant... Mais l’instant d’après, je déchante : c’est l’échec, le chômage, le divorce, l’adolescence difficile... </font><font face="Arial" size="4">Le bonheur ? Un petit tour et puis s’en va</font><font face="Arial" size="2">. Et plus le bonheur est intense, plus la désillusion risque d’être grande, plus je tombe de haut. Eh oui ! Le malheur, avec le bonheur, c’est qu’il débouche nécessairement sur le malheur…<br> <br> A trop nous focaliser sur le bonheur, nous courons donc le risque d’être </font><font face="Arial" size="4">régulièrement insatisfaits</font><font face="Arial" size="2">. Car nous avons tendance à désirer ce que nous n’avons pas et il ne nous sera jamais possible de posséder une fois pour toute le bonheur.<br> <br> </font><font face="Arial" size="4">Et si nous abandonnions un peu la stratosphère</font><font face="Arial" size="2"> de la félicité pour revenir enfin sur Terre ? Et si nous limitions notre ambition à quelque chose de plus maîtrisable ? <br> <br> Je ne suis évidemment pas en train de suggérer un refus du bonheur. Ce serait absurde. Si le bonheur est à notre portée, embrassons-le avec délectation! <br> <br> Loin de moi l’idée – véhiculée par certains amoureux déçus – selon laquelle il vaudrait mieux éviter la passion afin de ne pas courir le risque d’être malheureux. Ne pas s’envoler pour ne pas avoir à atterrir. Niveler par le bas. Vivre moyennement pour avoir des sentiments moyens. Pas de malheurs. Pas de bonheurs. J’attends. J’observe… et </font><font face="Arial" size="4">je finis par m’ennuyer ferme !</font><font face="Arial" size="2"><br> <br> Non, ce que je propose est plutôt de laisser le bonheur tranquille, de le laisser virevolter tranquillement, comme un papillon de fleur en fleur, et de nous concentrer sur ce que nous pouvons mieux contrôler : </font><font face="Arial" size="4">notre vision du paysage !</font><font face="Arial" size="2"><br> <br> [...]<br> <br> Si la pluie m’ennuie, c’est au regard de ce que je comptais faire à l’extérieur. Si l’araignée me fait peur, c’est à cause de mes croyances ou expériences passées. Si son discours me met en colère, c’est davantage de ma faute que de la sienne : c'est </font><font face="Arial" size="4">mon interprétation</font><font face="Arial" size="2"> qui rend la situation désagréable, pas ses paroles ! Que cela me plaise ou non, le monde prend goût (sucré, acide ou basique) à mon contact. Mes sens et, plus encore, mon esprit jouent le rôle de filtres. <br> <br> En fait, nous ne percevons que 1% environ des quelques 20 mégabits d'informations qui bombardent notre cerveau chaque seconde. Nos sens participent donc nécessairement à une "personnalisation" de l’événement. L’événement ne "vaut" que par rapport à ma propre perception. </font><font face="Arial" size="4">Je suis responsable de ma vision du monde</font><font face="Arial" size="2">.<br> <br> Bref, </font><font face="Arial" size="4">j’ai le choix</font><font face="Arial" size="2"> et c’est une excellente nouvelle! Je peux me morfondre de chaque contrariété ou devenir adepte du lâcher prise. Je peux être bringuebalé au gré du vent ou prendre la posture du roseau, qui plie mais ne se brise pas. Je peux réagir mécaniquement à chaque stimuli ou prendre le parti de l’action consciente. Ce faisant, je ne serais pas moins heureux lorsque subviendront des circonstances favorables – au contraire ! – mais je serais nettement moins affecté par les événements douloureux qui parsèment l’existence.<br> <br> Est-ce à dire que je pourrais tout contrôler ? Evidemment non. Heureusement non. Il y aura toujours des événements plus forts que notre sérénité. Ce qui ne nous tue pas nous rend, parait-il, plus fort mais pas nécessairement plus heureux… ou plus humain. </font><font face="Arial" size="4">Ne confondons pas violence et force</font><font face="Arial" size="2">. « <i>La véritable force est celle que nous exerçons à chaque instant sur nos pensées, nos sentiments, nos actes</i> » disait Morikei Ueshiba, le fondateur de l’Aïkido. Certes, mais il y aura aussi des moments d’abandons.<br> <br> Comment atteindre la sérénité ? S’isoler ou se couper de la société serait sans doute la méthode la plus simple mais elle ne m’apparaît pas – du moins sur le long terme – comme une attitude très digne ou responsable. Le destin a voulu que nous naissions dans un cadre et un contexte spécifique et c’est dans cet environnement – somme toute relativement privilégié – qu’il conviendra d’apprendre à vivre du mieux possible. Tel est le challenge de l’existence, tel est notre devoir : </font><font face="Arial" size="4">être le mieux possible, là où nous sommes, dans l’instant présent !</font><font face="Arial" size="2"><br> <br> Bien sûr, comme le présent est pesant, nous préférons souvent être ailleurs. Dans la nostalgie du passé, dans l’espérance du futur ou devant la télévision, rares sont finalement nos moments focalisés sur le présent. « <i>Carpe Diem : cueille le jour présent</i> » clamait pourtant Horace. « <i>Le paradis terrestre est où je suis</i> » répliquait pourtant Voltaire. </font><font face="Arial" size="4">Facile à dire, n’est-ce pas ?</font><font face="Arial" size="2"><br> <br> Telle est pourtant la seconde promesse de la plénitude : non seulement mieux supporter les tracas et les imperfections – chez soi comme chez les autres – et donc au final être plus heureux, mais aussi </font><font face="Arial" size="4">être davantage sensible et réceptif à la générosité de l’instant présent.</font><font face="Arial" size="2"><br> <br> La sérénité est une force intérieure qui illumine. Elle permet à la fois un meilleur contrôle de notre esprit et une plus belle attention à la vie. « <i> Commençons donc par nous appartenir à nous-mêmes</i> » conseillait Sénèque. En parallèle avec le « <i>connais-toi toi-même</i> » de Socrate , c’est à cela que nous convie l’exercice de la plénitude : u</font><font face="Arial" size="4">ne vie plus intense et plus riche… mais aussi plus personnelle.</font><font face="Arial" size="2"><br> <br> Nous avons le choix !<br>  </font></p> <p align="left"><b><font face="Arial" size="4" color="#0000FF"> Sur le chemin du bonheur simple</font></b></p> <p align="left"><font size="2" face="Arial"> Même si nous y prenons parfois fort mal, </font><font size="4" face="Arial"> nous sommes tous des chercheurs d’or.</font><font size="2" face="Arial"> Notre "richesse" dépend de notre habileté à filtrer les événements pour n’en conserver que les éléments utiles et de valeur. La rivière suit son cours. Il m'est impossible de la stopper. Elle charrie beaucoup de cailloux mais elle charrie aussi beaucoup de matières précieuses. Les cailloux ne m'intéressent pas : je les rejette à l’eau. De temps en temps, une grosse pierre troue mon tamis. Je dois m ’arrêter pour le réparer. Cela demande un peu de temps et un peu d’effort mais ce n’est pas du temps perdu : j’en profite pour le perfectionner; je resserre les mailles afin de saisir la plus petite parcelle de bien-être. Car s’il m’arrive de prendre une grosse pépite, </font><font size="4" face="Arial"> la plupart de la récolte est constituée de poudre d’or</font><font size="2" face="Arial">. Mon tamis doit donc être suffisamment fin pour ne pas laisser passer ces occasions de m’enrichir. Les petites prises régulières font les grosses fortunes de même que ce sont les petits bonheurs réguliers qui font les gens heureux…<br> <br> « <i>Il y a dans la vie deux buts à viser, a écrit Logan Pearsall Smith dans "Réflexions tardives" : obtenir tout d’abord ce que l’on désire, et arriver ensuite à en jouir </i>». Toute la difficulté est là : </font> <font size="4" face="Arial"> une fois le but atteint, comment garantir le bonheur ?</font><font size="2" face="Arial"> La réussite ne tombe pas du ciel : elle passe par un effort soutenu. La réussite sera donc considérée au bout d’un moment comme "allant de soi". Et ce qui va de soi n’est pas souvent source de bonheur. Il y a banalisation. Je suis ravi de pouvoir m’offrir une piscine. Disons le carrément, je suis même très heureux. Mais, le temps passe et je me lasse : « Oui, bien sûr, j’ai une piscine. Et alors ? Tout ceux qui réussissent en ont ! » Il me faut rechercher autre chose...</font></p> <p align="left"><font size="2" face="Arial"> Le bonheur est </font><font size="4" face="Arial"> une alchimie compliquée et complexe</font><font size="2" face="Arial">. Il n’y a pas de recette miracle. La société nous présente la recette des "grands chefs" (les stars, les vedettes du show biz ou de la société) sur les pages glacées des magazines, nous fait saliver et nous promet implicitement une part du gâteau, une part de bonheur, si nous arrivons à la reproduire. Mais cette recette nous plaira-t-elle ? Difficile de le savoir sans y avoir goûté. La recette plaît-elle à ceux qui l’utilisent tous les jours ? Sans doute, jusqu’à l’indigestion ou la lassitude...<br> <br> Il revient à chacun, finalement, de développer sa propre recette en fonction de ses goûts personnels. L’argent (dans le sens des biens matériels) peut être l'un des ingrédients ou non. L’argent peut être l'un des ingrédients principal ou non. </font><font size="4" face="Arial"> La recette peut être longue et minutieuse ou au contraire courte et simple</font><font size="2" face="Arial">. La recette peut être unique ou multiple...<br> <br> Le bonheur peut être difficile à obtenir, ne reposer que sur une recette élaborée, complexe, riche en ingrédients au risque d’être écoeurante : « Je serai heureux lorsque j’aurai un château en province, une Ferrari, un yacht de 33 mètres, un jet privé et la Présidence de la République. » <br> <br> Ou alors, le bonheur peut-être de tous les instants, varié car reposant sur de multiples ingrédients et donc sur de multiples recettes, dynamique et donc sans cesse renouvelé, </font><font size="4" face="Arial"> simple et donc sain</font><font size="2" face="Arial">. A l'exemple de Jean-Jacques Rousseau (1712-1778) dans ses "Confessions" : « <i>Je me levais avec le soleil, et j’étais heureux; je me promenais, et j’étais heureux; je voyais Maman, et j’étais heureux; je la quittais, et j’étais heureux</i> ». </font></p> <p align="left"><font face="Arial" size="2">[...]</font></p> <p align="left"><font size="4" face="Arial"> J’ai le choix. C’est moi qui suis aux cuisines. C’est à moi de décider!</font></p> <p align="left"> </p> <p align="left"><b><font face="Arial" size="4" color="#0000FF"> Les 5 réflexions bouddhistes</font></b></p> <p align="left"><font face="Arial" size="2">Vos règles de vie vous ont permis de délimiter votre chemin. Voyons maintenant comment apprécier au maximum le chemin que vous vous êtes tracé. Pour cela, faisons appel à cinq réflexions dans la plus pure tradition bouddhiste. </font> <font face="Arial" size="4">Ces cinq réflexions sont :</font><font face="Arial" size="2"><br> <br> • « J’ai de la chance »<br> • « La mort est inévitable et peut survenir à n’importe quel moment »<br> • « Dukkha a existé, existe et existera »<br> • « Si je fais quelque chose de négatif, il y aura des conséquences négatives et vice versa »<br> • « Je fais preuve de compassion et de bienveillance envers moi-même et envers les autres »<br> <br> </font><font face="Arial" size="4">1. J’ai de la chance :</font></p> <p align="left"><font size="2" face="Arial">Vous avez de la chance. Vous avez même beaucoup de chance. Considérez par exemple le simple fait de pouvoir manger tous les jours à votre faim, de pouvoir boire l’eau du robinet, de pouvoir être soigné lorsque vous tombez malade, de pouvoir voyager librement au sein de votre pays ou en dehors de ses frontières, de pouvoir parler librement, de pouvoir critiquer le gouvernement,... Combien de personnes dans le monde sont-elles privées de ces "simples faits" ? Eh oui, je vous l’annonce :</font><font face="Arial" size="4"> à l’échelle du monde, vous êtes vraiment un privilégié.</font><font size="2" face="Arial"><br> <br> Vous avez de la chance. Vous avez même beaucoup de chance. Considérez par exemple le simple fait d’avoir reçu une bonne éducation, d’avoir été à l’école, de savoir lire et écrire, de vivre dans des conditions matérielles décentes. Combien de personnes dans votre pays sont-elles privées de ces "simples faits" ? Eh oui, je vous l’annonce : </font> <font face="Arial" size="4">à l’échelle de votre pays, vous êtes vraiment un privilégié.</font><font size="2" face="Arial"><br> <br> Essayez de trouver d’autres motifs de reconnaissance (surtout si vous ne vous reconnaissez pas dans la liste précédente) : Etre en bonne santé. Etre dans la moyenne supérieure sur le plan intellectuel. Etre plutôt attirant ou attirante. Etre tombé sur un filon que vous avez su exploiter. Etc. Attention toutefois à </font><font face="Arial" size="4">ne pas confondre le hasard avec la logique des choses</font><font size="2" face="Arial"> : si vous êtes le patron d’une entreprise, ce n’est pas à la chance que vous le devez mais à votre travail. Si vous avez hérité cette entreprise de votre père, si vous êtes né avec une cuillère en argent dans la bouche, alors là oui, en effet, vous avez eu de la chance.<br> <br> Prendre conscience de sa chance est </font><font face="Arial" size="4">une leçon d’humilité</font><font size="2" face="Arial">. J’ai obtenu tant de choses sans lever le petit doigt, par le simple fait de naître dans un pays industrialisé par exemple, qu’il m’est interdit de me vanter. Ceux qui ont "moins", le doivent très probablement à leur naissance. Ils n’y sont pour rien. C’est donc mon devoir de les respecter. C’est également mon devoir, dans la mesure de mes moyens, de les aider. <br> <br> [...]<br> <br> Utiliser cette réflexion sur la chance peut également vous aider à </font> <font face="Arial" size="4">vivre plus facilement les petits désagréments de l’existence</font><font size="2" face="Arial">. Voici ce que disait Raoul Follereau dans son "Message à la jeunesse du monde" en 1961 : « <i>Si vous avez le désir de manger, ne dîtes pas : « J’ai faim !» Mais pensez aux 400 millions de jeunes filles et de jeunes gens qui ne mangeront pas aujourd’hui. Car la moitié de la jeunesse du monde a faim. Si vous avez un rhume, ne dîtes pas : « Mon Dieu, que je suis malade ! » Mais pensez à tous ceux qui souffrent, aux 800 millions d’êtres humains qui n’ont jamais vu un médecin.</i> »<br> <br> Dans le même ordre d’idées, ne dîtes pas : « Je suis pauvre » parce que vous ne pouvez pas vous offrir l’écran plasma dernier modèle ou « Je suis laid » parce que vous avez un bouton sur le nez. Mettez vos petits tracas en perspective. Ne vous mettez pas en colère parce que l’eau de votre douche est froide : vous au moins, vous possédez l’eau courante ! 40% de la population mondiale connaît des difficultés pour obtenir son eau. Un milliard de personnes ne disposent pas d'eau potable. Chaque année, plus de dix millions de personnes meurent d'avoir bu une eau souillée. Nous avons tendance à considérer la nourriture, l’habillage, l’éducation ou la médecine comme des dus. </font><font face="Arial" size="4">Ce ne sont pas des dus. Ce sont des chances ! </font><font size="2" face="Arial"><br> <br> Le destin nous a favorisés. Pourquoi nous ? Pourquoi pas eux ? Par égard pour toutes les personnes qui souffrent, ayons la décence d’apprécier notre vie à sa juste valeur. Par considération envers tous ceux qui malgré leurs difficultés sont heureux de vivre, ayons la convenance d’être également heureux. Par respect envers toutes les personnes qui n’ont pas eu la chance d’être à notre place, ayons la correction de faire naître en nous </font> <font face="Arial" size="4">un sentiment de gratitude et de reconnaissance...</font></p> <p align="left"> </p> <p align="left"><b><font color="#0000FF" face="Arial">OÙ SE LE PROCURER</font></b></p> <p align="left"><font face="Arial" size="2">Ce texte est une version enrichie d'uns section de mon livre <a target="_top" href="frame_alchimie.htm">L'Alchimie du Succès </a></font></p> <p align="left"><font face="Arial" size="2">En attendant sa publication, vous pouvez d'ores et déjà vous procurer le texte intégral<br> </font><font face="Arial"><b>via internet sous la forme d'un fichier <i>pdf</i></b></font></p> <p align="left"><font face="Arial"><b>Le prix est libre c'est-à-dire que vous payez ce que vous voulez, <br> </b></font><font face="Arial" size="2">en fonction de vos moyens, de l'aide que vous souhaitez apporter à l'auteur<br> ou alors, après lecture, de ce que le livre vous a apporté!</font></p> <p align="left"><font face="Arial" size="2">Suite à votre commande, vous recevrez par email le fichier en format pdf</font></p> <p align="left"> </p><p align="center"><font color="#000000"><i> <a href="frame_choix_consommaction.htm">Le choix de la consomm'action</a></i></font><h1 align="center">L'Autre Choix: le guide pratique du contentement personnel!</h1> <p align="left"> </p> </body>